дробовики.
заявка на кредит Тинькофф

 +7(921)531-33-05   ул. Виноградова, 20, оф. 7

График работы: Пн.-Пт. 9.00-18.00, Сб. Вс. - выходной

Пятница, 09 ноября 2012 06:46

Пользоваться компьютером и сохранить зрение

Оцените материал
(0 голосов)

Организация рабочего места

В данном подразделе рассмотрим, как правильно организовать и обустроить свое рабочее место, чтобы сделать отрицательное воздействие работы на компьютере на здоровье пользователя минимальным.

 Наиболее сильно влияют на комфорт при работе и снижают утомляемость правильно подобранная мебель, грамотная установка монитора и рациональное освещение. Рассмотрим подробнее каждый из этих факторов.

Выбираем «правильную» мебель

Многие пользователи, собираясь приобрести компьютер, совершено не задумываются об оборудовании рабочего места. Достаточно часто они рассуждают примерно так: «Главное — купить компьютер, а остальное — дело десятое. Был бы компьютер, а уж где его установить и как за ним работать — решится само собой. Вроде бы письменный стол, за которым я все школьные годы делал уроки, еще совсем неплох (подумаешь — слегка шатается). На чем сидеть во время работы? Кажется, в чулане завалялась лишняя табуретка. Куда поставить системный блок? Между диваном и батареей как раз есть место».

 Однако очень скоро вы поймете ошибочность и даже вредность подобных рассуждений. Уже после кратковременной работы на бездумно организованном рабочем месте вы почувствуете усталость, сонливость, ломоту в спине и мышцах и другие подобные симптомы, никогда ранее не проявлявшиеся. Поскольку плодотворно работать (да и отдыхать тоже) в плохих условиях невозможно, рано или поздно придется задуматься о правильной организации рабочего места. Не лучше ли позаботиться об этом сразу?

Итак, первое, с чем следует определиться при выборе рабочей мебели, — это компьютерный стол. Да-да, именно компьютерный, а не письменный, обеденный, журнальный, сервировочный или какой-то еще. Компьютерные столы разработаны специально для рабочих мест, оснащенных компьютерами, и учитывают все специфические особенности таких мест. Для компьютера не подойдет даже новый письменный стол. На нем не получится правильно установить монитор (он будет расположен или слишком близко для глаз, или под неудобным углом), практически половину стола займут клавиатура и мышь (в таком случае возникает постоянная проблема — где писать) и т. д. В настоящее время на отечественном рынке представлено великое множество самых разнообразных компьютерных столов, и всегда можно подобрать себе наиболее оптимальный вариант.

Покупка хорошего компьютерного стола решает значительную часть проблемы организации рабочего места. Конструктивной особенностью компьютерных столов является то, что им требуется минимум пространства. Вы сможете установить такой стол практически в любом месте комнаты. Учитывая особенности помещения, можно выбрать (заказать) требуемую конфигурацию стола: угловой, располагающийся вдоль стены и т. п.

Еще одной характерной особенностью такого стола является то, что каждый элемент компьютера (или другая принадлежность) расположен в специально отведенном для него месте. Например, для системного блока предназначен специальный отсек, расположенный внизу стола, для клавиатуры и мыши — выдвижная полка (она расположена ниже уровня столешницы). Монитор устанавливается непосредственно на столе или на специально предназначенном «подиуме», для принтера и компакт-дисков предназначены отдельные полки. Это способствует экономии рабочего места на столе, а также позволяет пользователю принять наиболее удобную и оптимальную позу.

Требования к компьютерному столу (размер, конфигурация и др.) обычно определяют в зависимости от специфики работы. Однако в любом случае высота рабочего стола должна быть в пределах 70–75 см, а столешница должна быть достаточно широкой и просторной для того, чтобы на ней можно было разместить все необходимые для работы материалы.

После выбора компьютерного стола необходимо подумать о рабочем стуле (кресле). Требования к рабочему стулу следующие.

  • Высота сиденья должна соответствовать вашему росту, причем желательно, чтобы ее можно было регулировать сидя. Для правильной посадки высота должна быть такой, чтобы ступни твердо стояли на полу, а ноги были согнуты в коленях под углом примерно 90°.
  • Хороший рабочий стул должен быть достаточно удобным и мягким, чтобы при долгом сидении на нем у вас не возникало дискомфорта и болезненных ощущений.
  • Рекомендуемый угол между сидением и спинкой стула — чуть более 90°.
  • Наличие подлокотников у рабочего стула — не роскошь, а необходимость: это позволяет переносить на них вес рук, что заметно снижает нагрузку на плечи и позвоночник. Высота подлокотников должна быть такой, чтобы на них можно было свободно положить руки.
  • Хороший рабочий стул обладает встроенным подъемником сидения, регулятором угла наклона спинки и регулятором высоты подлокотников.
  • Обивка стула должна быть паро- и водонепроницаемой. Лучшая обивка — это натуральная кожа (такую обивку обычно имеют наиболее дорогие стулья, которые часто можно увидеть в кабинетах руководителей).
  • Если стул на колесиках, то у него должно быть не менее пяти точек опоры.
  • Желательно, чтобы цвет обивки рабочего стула (кресла) гармонировал с интерьером.

Устанавливаем монитор

 Для достижения комфорта и удобства при работе очень важно правильно установить монитор. Можно купить самый замечательный современный монитор, дорогую офисную мебель, но все это не будет иметь большого смысла, если монитор установлен не так, как положено. Кроме того, неправильная установка монитора ведет к многократному увеличению нагрузки на зрение.

Перечислю основные правила, которые необходимо соблюдать при установке монитора.

  • Экран монитора должен быть расположен на расстоянии не менее 55–60 см от глаз. Если на таком расстоянии вам трудно читать текст, рекомендуется установить шрифт большего размера.
  • Центр экрана монитора должен находиться примерно на уровне глаз пользователя или чуть ниже (под углом до 10°).
  • Монитор должен быть расположен напротив клавиатуры (категорически не рекомендуется размещать монитор и клавиатуру наискосок).
  • Ни в коем случае не устанавливайте монитор так, чтобы его задняя часть была обращена внутрь жилой комнаты.
  • Монитор должен быть установлен так, чтобы не отражать посторонний свет (иначе говоря, не бликовать). Даже при наличии антибликового покрытия, которым снабжаются все современные мониторы, при попадании прямого света заметно снижается качество изображения (уменьшается контрастность и др.). Оптимальный вариант — расположить монитор перпендикулярно к источнику света.
  • Если в помещении установлено более одного монитора, то расстояние между ними по бокам должно быть не менее 1,2 м, а спереди и сзади — не менее 2 м.

Организуем освещение

 Еще один немаловажный фактор, от которого зависит степень нагрузки на зрение, — это правильное освещение рабочего места.

Существует ошибочное мнение, что при работе за компьютером освещение не играет большой роли: мол, все равно экран светится, информация на нем читается и просматривается, какая же разница, что там светит вокруг. Сторонники такой теории глубоко заблуждаются: отсутствие правильного освещения рабочего места очень скоро отразится на глазах пользователя.

От освещения рабочего места зависит эффективность трудовой деятельности человека. По утверждениям специалистов, при оптимальном освещении производительность труда возрастает на 15 %. Правильно организованное освещение помогает избежать проблем со зрением и других профессиональных заболеваний.

При организации освещения рабочего места следует руководствоваться следующими правилами.

  • В поле зрения пользователя не должны попадать отражения, блики, а также яркие источники света.
  • Слишком яркое освещение препятствует нормальному зрительному восприятию изображения на экране монитора (теряется контрастность и т. д.).
  • Свет не должен быть слишком слабым. При слабом освещении намного быстрее появляется усталость (как общая, так и усталость глаз), возникают головные боли. Оптимальный вариант при работе за компьютером — рассеянный, слегка приглушенный свет.
  • Экран монитора должен быть освещен равномерно: это способствует уменьшению нагрузки на зрение и снижает утомляемость глаз.
  • Не рекомендуется устанавливать компьютер так, чтобы окно находилось за монитором. Если же иначе поступить невозможно, то при работе окна обязательно должны быть завешены плотными шторами (лучше всего использовать жалюзи). Кроме того, можно надеть на монитор специальный козырек (козырек на мониторе выполняет примерно такую же роль, что и козырек на обычной летней кепке), что позволит избежать попадания на монитор лишнего света.
  • Не рекомендуется работать спиной к окну. При неизбежности такого варианта выход тот же — плотные шторы или жалюзи. Лучше всего, когда монитор установлен к окну перпендикулярно.
  • Если в помещении подобран оптимальный вариант общего освещения, то наличие местного освещения (настольных ламп и т. п.) в большинстве случаев не требуется. Если же все-таки возникла необходимость в местном освещении, то не следует использовать для этого настольные лампы дневного света: при определенных условиях они могут вызывать дискомфорт.

Очевидно, что соблюдение перечисленных правил не вызывает никакой сложности. Комфортность и удобство работы при этом повышается многократно, а нагрузка на зрительные органы существенно снижается, поэтому не стоит пренебрегать ими, если вы заботитесь о своем зрении.

Контактные линзы? Нет проблем!

Как известно, контактные линзы обладают несомненными преимуществами по сравнению с очками: не изменяют внешность человека, не запотевают при входе в теплое помещение с холодной улицы, практически не травмоопасны и т. д. Поэтому неудивительно, что с каждым днем количество поклонников контактных линз растет.

Многие пользователи испытывают заметный дискомфорт, работая на компьютере в контактных линзах. Это обусловлено в первую очередь тем, что линза находится в непосредственном контакте с глазным яблоком, и это может заметно усугубить отрицательное воздействие компьютера на глаза (возникновение сухости, жжения и рези в глазах и др.).

Самое простое решение данной проблемы — на время работы с компьютером не отказываться от контактных линз. В течение рабочего дня можно пользоваться очками: обычными или компьютерными (подробнее о компьютерных очках рассказано в следующем подразделе).

Если вы не хотите отказываться от контактных линз даже на время рабочего дня, то нужно следовать некоторым рекомендациям.

В первую очередь необходимо проконсультироваться с офтальмологом о работе за компьютером в контактных линзах. Врач поможет подобрать оптимальные линзы. Не исключено, что для устранения дискомфорта достаточно будет немного уменьшить диоптрию (например, если вы не можете работать в линзах –5, то при использовании линз –4 или даже –4,5 проблемы исчезнут).

При работе за компьютером в контактных линзах нежелательно, чтобы в помещении работал вентилятор, кондиционер или иные подобные приборы. Дело в том, что при работе таких приборов увеличивается испарение влаги со слизистой оболочки глаза, в результате чего появляется резь в глазах и прочие «радости». Если без вентилятора никак не обойтись, то нужно хотя бы установить его так, чтобы струя воздуха была направлена в сторону от вас.

Если чувство дискомфорта при работе за компьютером возникает постоянно (особенно это касается сухости и покраснения глаз), то следует использовать специально предназначенные глазные капли. У таких капель есть несколько общих названий — например, «искусственная слеза», «капли комфортности», «увлажняющие капли» и т. д. В настоящее время на отечественном рынке представлен широкий ассортимент таких препаратов. Некоторые из них содержат экстракты лечебных трав, с помощью которых быстро снимается воспаление глаз.

ВНИМАНИЕ
Перед покупкой капель следует обязательно проконсультироваться у офтальмолога. Дело в том, что не все такие капли можно использовать при ношении контактных линз. Например, широко известный препарат «Визин» при ношении контактных линз использовать не рекомендуется: эффект может быть обратным.

Если глаза устали или в них появилась резь или жжение, следует слегка помассировать глазные яблоки при закрытых глазах, через веки.

В заключение хотелось бы сказать следующее. Не стоит экономить на контактных линзах, если вы работаете за компьютером. Дешевые линзы можно покупать для отдыха, прогулок и других целей, когда не предполагается носить их длительно. Однако сходить в линзах погулять, в кино или в магазин — это одно, а проводить в них каждый рабочий день — это совсем другое, тем более что речь идет не только о комфорте и удобстве при работе, но и о здоровье собственных глаз.

Не простые очки, а компьютерные

Многие люди повседневно носят или периодически используют очки. Однако работать в таких очках за компьютером не всегда удобно. Например, очки для дали удобно использовать при езде за рулем, при посещении театра или выставки, иначе говоря — когда необходимо увидеть предметы, находящиеся на большом расстоянии. При работе за компьютером расстояние до монитора, как известно, небольшое, поэтому такие очки могут вызвать чувство дискомфорта и усталости. Кроме того, существуют и другие причины, при которых работа за компьютером в обычных очках невозможна.

Компьютерные очки созданы не только для замены обычных. Всем пользователям (независимо от остроты зрения), которые проводят за экраном монитора больше двух часов в день, рекомендуется использовать такие очки, чтобы избежать возможных проблем со зрением в дальнейшем. Как показывают исследования, около 70 % пользователей нуждаются в компьютерных очках. Экспериментальным путем установлено, что правильно подобранные компьютерные очки увеличивают производительность труда примерно на 30 %.

Основные преимущества использования компьютерных очков следующие.

  • Существенно снижается зрительная нагрузка при длительной работе на компьютере.
  • Уменьшается «зернистость» изображения на экране монитора. Иначе говоря, визуально уменьшается размер (шаг) точки, а это одна из важнейших характеристик монитора, влияющих на зрение. При этом, как ни странно, изображение воспринимается более четко.
  • Очки поглощают вредное ультрафиолетовое излучение, негативно влияющее в первую очередь на сетчатку и хрусталик глаза.
  • Практически полностью устраняются любые блики и отражения от экрана монитора.
  • Благодаря особому составу покрытия линз воспринимаемая яркость экрана снижается до необходимой степени.
  • Существенно улучшается контрастность воспринимаемого изображения.
  • Значительно уменьшается опасность возникновения многих глазных болезней (в первую очередь — близорукости, миопии и астигматизма).
  • Сокращается время, необходимое для обнаружения полезного сигнала.
  • До глаз пользователя доходит безвредный диапазон света, так как все его вредные составляющие фильтруются.
  • Существенно снижается утомляемость (как глазная, так и общая), в результате чего намного повышается производительность труда.

Компьютерные очки различаются по внешнему виду, наличию диоптрий, нанесенному на линзы покрытию и др. Кроме этого, существует несколько видов линз для компьютерных очков:

  • монофокальные;
  • бифокальные;
  • трифокальные;
  • прогрессивные;
  • вариофокальные.

Какие компьютерные очки лучше выбрать? В настоящее время на рынке представлен широкий ассортимент самых разнообразных очков. Кроме этого, существует много различных специализированных салонов оптики, предлагающих услуги по подбору и изготовлению компьютерных очков. Поэтому сразу определиться с выбором подходящих очков неопытному человеку достаточно нелегко.

Самый простой вариант решения проблемы — приобретение готовых компьютерных очков. Как правило, на линзах таких очков присутствует только один тип контрастного покрытия (на линзы, изготавливаемые под заказ, можно нанести несколько покрытий разных типов). Это «усредненный» вариант, который ориентирован на большинство пользователей и не учитывает особенностей конкретного человека. Использовать такие очки — это примерно то же самое, что лечить «среднюю температуру по больнице»: если средняя температура 36,6, то все нормально, а если 37,5, то каждому больному положено полтаблетки аспирина. Примерно такой же принцип используется и в типовых компьютерных очках. Такие очки продаются повсеместно и стоят относительно недорого.

Как показали проведенные исследования, типовые компьютерные очки приемлемы только для 10 % пользователей. Поэтому если вы решили приобрести компьютерные очки, то, даже если у вас хорошее зрение, предварительно следует проконсультироваться у офтальмолога. Это необходимо, чтобы правильно подобрать контрастное покрытие линз.

Лучше всего заказать очки в специализированном салоне: специалисты подберут хорошие очки с учетом индивидуальных особенностей (учитывая рекомендации вашего офтальмолога). Вы сможете выбрать оправу, вид линз, материал, из которого они изготовлены (стекло или пластик), требуемый вариант контрастного покрытия и другие характеристики.

Конечно, изготовление очков под заказ обойдется дороже, чем приобретение типовых, но зато вы обеспечите надежную защиту глаз во время работы на компьютере.

Прочитано 7123 раз

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

О нас

Любая компьютерная помощь, которую оказывает наш центр, начинается с бесплатного выезда мастера на место оказания помощи, включает бесплатную консультацию, гибкую систему скидок. Мы оказываем компьютерную помощь в выходные и праздники, используем только лицензионные программы. Компьютерная помощь осуществляется нашими специалистами грамотно и оперативно.

Контакты

С нами связаться очень просто. Можно по телефону или по адресу указанному ниже

  • Email : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Адрес на карте